歡迎來到《好夢鄉》~一個越聽越好睡的地方~ 在好夢鄉鄉長吳家碩的帶領之下，齊聚各路英雄好漢與專家，融入睡眠行為醫學與心理學，解決關於睡眠的各種疑難雜症~如果不想再數羊，就先訂閱《好夢鄉》~馬上開始睡香香~ ✨ 每隔週二 22:00 準時更新 ✨ 歡迎各項合作與火花 請洽節目企製 Sora (sora@smartfun.com.tw)
Podcast
7 episodes
2026-06-02
EP07｜自律神經暴走中！ 如何打破失眠的惡性循環？ ft.臺北醫學大學附設醫院 神經內科專任主治醫師 蔡睿蘋
好累~好累~但是自律神經還在加班！ 本集節目邀請神經內科醫師、睡眠中心醫師蔡睿蘋一起聊聊睡眠存款應該怎麼存？以及當交感神經過度活躍時，身體會出現哪些訊號？ 而到了夜晚，本來應該產生睡意，卻只能當烤香腸在床上翻來翻去的時候，要如何讓自律神經乖乖休息，重新找回自然入睡的能力？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~ 🕯️ 好眠重點 ▪️ 交感神經與副交感神經~ ▪️ 躺床30分鐘還睡不著 怎麼辦？ ▪️ 煞車、油門與自律神經 ▪️ 別人的失眠用藥 不能借來吃！ ▪️ 銀髮族的自律神經 📢 喜愛節目的鄉民們~限時福利來囉 💗💗💗 2026/7/30 以前，只要提供你在 Apple Podcasts 或 Spotify 給《好夢鄉》的「五星好評 + 留言截圖」，私訊ｉ聽聽粉專，即可獲得ｉ聽聽 App 一個月免費使用序號~馬上解鎖 9 萬集好聲音~ 🐑 鄉長 吳家碩 FB：睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師 IG：craftsleeper.wu ✨ 《好夢鄉》為ｉ聽聽原創節目，最新單集將在 App 優先獨家首播七天 (下載請至App Store、Google Play)，也歡迎來逛逛「ｉ聽聽官方網站」 ✨ 歡迎各項合作與火花 請洽節目企製 Sora (sora@smartfun.com.tw)
2026-05-19
EP06｜睡不著？是你的身體還沒準備好！ 從宵夜、壓力到濕氣的中醫觀點 ft.中醫師 何欣蓉
一直睡還是累？身體卡在待機狀態怎麼辦？ 好夢鄉終於迎來第一位訪客~本集節目邀請具有營養師背景的中醫師何欣蓉，準備帶鄉民從中醫與心理學的角度重新理解失眠，也了解古人的話並不是隨便說說，因為像是晚餐吃太飽、太油或太晚才進食，都會影響身體進入休息狀態~ 而常常聽到的「濕氣」到底是什麼？為什麼有些人睡到下午還是覺得累，身體沉重像是裹著濕棉被？有哪些日常食療技巧，可以幫助自己恢復平衡，得到真正的放鬆與修復？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~ 🕯️ 好眠重點 ▪️ 喝多少牛奶才能有效補充色胺酸？ ▪️ 平日欠的睡眠債怎麼還？ ▪️ 什麼是「胃不和則臥不安」~ ▪️ 上班應該要穿制服？ ▪️ 哪些簡單食材能幫睡眠加分~ 📢 喜愛節目的鄉民們~限時福利來囉 💗💗💗 2026/7/30 以前，只要提供你在 Apple Podcasts 或 Spotify 給《好夢鄉》的「五星好評 + 留言截圖」，私訊ｉ聽聽粉專，即可獲得ｉ聽聽 App 一個月免費使用序號~馬上解鎖 9 萬集好聲音~ 🐑 鄉長 吳家碩 & 本集訪客 FB：睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師、何欣蓉中醫師｜欣事診聊室 IG：craftsleeper.wu、cincin.latte ✨ 《好夢鄉》為ｉ聽聽原創節目，最新單集將在 App 優先獨家首播七天 (下載請至App Store、Google Play)，也歡迎來逛逛「ｉ聽聽官方網站」 ✨ 歡迎各項合作與火花 請洽節目企製 Sora (sora@smartfun.com.tw)
2026-05-05
EP05｜睡眠ATM之咖啡因的提神真相【好眠實驗系列：H系統】
你的睡眠存款，其實要靠自己存起來！ 從「生理時鐘」、「清醒系統」到睡眠核心機制「恆定系統」，想讓鄉民們了解的是~睡眠其實就像ATM。當你白天活動越多、消耗量足夠，到了晚上其實就能自然而然產生睡意，但如果你白天就開啟省電模式，或是被咖啡因擊敗睡神，就更容易變成失眠候選人~ 所以想讓自己晚上好睡也睡好，如何存下你的睡眠存款就非常重要~而什麼是「午睡38法則」？怎麼有效提升睡眠動力，讓生理機制幫你緩解一整天的疲憊？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~ 🕯️ 好眠重點 ▪️ 睡眠ATM：有存才能領 ▪️ 沒想到超商的OOO有咖啡因 ▪️ 午睡到底應該睡多久 ▪️ 睡前的八小時可以做什麼 ▪️ 咖啡因的提神真相 📢 喜愛節目的鄉民們~限時福利來囉 💗💗💗 2026/7/30 以前，只要提供你在 Apple Podcasts 或 Spotify 給《好夢鄉》的「五星好評 + 留言截圖」，私訊ｉ聽聽粉專，即可獲得ｉ聽聽 App 一個月免費使用序號~馬上解鎖 9 萬集好聲音~ 🐑 鄉長 吳家碩 FB：睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師 IG：craftsleeper.wu 延伸閱讀：《身體喜歡你這樣睡》 鄉民請注意~收聽本集前建議先測測看睡眠狀態，找出最適合聆聽節目的順序喔~測驗連結如下~ 📎 睡眠三大系統評量 (ACH系統測驗)：https://reurl.cc/dpG13g ✨ 《好夢鄉》為ｉ聽聽原創節目，最新單集將在 App 優先獨家首播七天 (下載請至App Store、Google Play)，也歡迎來逛逛「ｉ聽聽官方網站」 ✨ 歡迎各項合作與火花 請洽節目企製 Sora (sora@smartfun.com.tw)
1 weeks ago
EP07｜自律神經暴走中！ 如何打破失眠的惡性循環？ ft.臺北醫學大學附設醫院 神經內科專任主治醫師 蔡睿蘋
好累~好累~但是自律神經還在加班！ 本集節目邀請神經內科醫師、睡眠中心醫師蔡睿蘋一起聊聊睡眠存款應該怎麼存？以及當交感神經過度活躍時，身體會出現哪些訊號？ 而到了夜晚，本來應該產生睡意，卻只能當烤香腸在床上翻來翻去的時候，要如何讓自律神經乖乖休息，重新找回自然入睡的能力？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~ 🕯️ 好眠重點 ▪️ 交感神經與副交感神經~ ▪️ 躺床30分鐘還睡不著 怎麼辦？ ▪️ 煞車、油門與自律神經 ▪️ 別人的失眠用藥 不能借來吃！ ▪️ 銀髮族的自律神經 📢 喜愛節目的鄉民們~限時福利來囉 💗💗💗 2026/7/30 以前，只要提供你在 Apple Podcasts 或 Spotify 給《好夢鄉》的「五星好評 + 留言截圖」，私訊ｉ聽聽粉專，即可獲得ｉ聽聽 App 一個月免費使用序號~馬上解鎖 9 萬集好聲音~ 🐑 鄉長 吳家碩 FB：睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師 IG：craftsleeper.wu ✨ 《好夢鄉》為ｉ聽聽原創節目，最新單集將在 App 優先獨家首播七天 (下載請至App Store、Google Play)，也歡迎來逛逛「ｉ聽聽官方網站」 ✨ 歡迎各項合作與火花 請洽節目企製 Sora (sora@smartfun.com.tw)
3 weeks ago
EP06｜睡不著？是你的身體還沒準備好！ 從宵夜、壓力到濕氣的中醫觀點 ft.中醫師 何欣蓉
一直睡還是累？身體卡在待機狀態怎麼辦？ 好夢鄉終於迎來第一位訪客~本集節目邀請具有營養師背景的中醫師何欣蓉，準備帶鄉民從中醫與心理學的角度重新理解失眠，也了解古人的話並不是隨便說說，因為像是晚餐吃太飽、太油或太晚才進食，都會影響身體進入休息狀態~ 而常常聽到的「濕氣」到底是什麼？為什麼有些人睡到下午還是覺得累，身體沉重像是裹著濕棉被？有哪些日常食療技巧，可以幫助自己恢復平衡，得到真正的放鬆與修復？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~ 🕯️ 好眠重點 ▪️ 喝多少牛奶才能有效補充色胺酸？ ▪️ 平日欠的睡眠債怎麼還？ ▪️ 什麼是「胃不和則臥不安」~ ▪️ 上班應該要穿制服？ ▪️ 哪些簡單食材能幫睡眠加分~ 📢 喜愛節目的鄉民們~限時福利來囉 💗💗💗 2026/7/30 以前，只要提供你在 Apple Podcasts 或 Spotify 給《好夢鄉》的「五星好評 + 留言截圖」，私訊ｉ聽聽粉專，即可獲得ｉ聽聽 App 一個月免費使用序號~馬上解鎖 9 萬集好聲音~ 🐑 鄉長 吳家碩 & 本集訪客 FB：睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師、何欣蓉中醫師｜欣事診聊室 IG：craftsleeper.wu、cincin.latte ✨ 《好夢鄉》為ｉ聽聽原創節目，最新單集將在 App 優先獨家首播七天 (下載請至App Store、Google Play)，也歡迎來逛逛「ｉ聽聽官方網站」 ✨ 歡迎各項合作與火花 請洽節目企製 Sora (sora@smartfun.com.tw)
2026-05-05
EP05｜睡眠ATM之咖啡因的提神真相【好眠實驗系列：H系統】
你的睡眠存款，其實要靠自己存起來！ 從「生理時鐘」、「清醒系統」到睡眠核心機制「恆定系統」，想讓鄉民們了解的是~睡眠其實就像ATM。當你白天活動越多、消耗量足夠，到了晚上其實就能自然而然產生睡意，但如果你白天就開啟省電模式，或是被咖啡因擊敗睡神，就更容易變成失眠候選人~ 所以想讓自己晚上好睡也睡好，如何存下你的睡眠存款就非常重要~而什麼是「午睡38法則」？怎麼有效提升睡眠動力，讓生理機制幫你緩解一整天的疲憊？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~ 🕯️ 好眠重點 ▪️ 睡眠ATM：有存才能領 ▪️ 沒想到超商的OOO有咖啡因 ▪️ 午睡到底應該睡多久 ▪️ 睡前的八小時可以做什麼 ▪️ 咖啡因的提神真相 📢 喜愛節目的鄉民們~限時福利來囉 💗💗💗 2026/7/30 以前，只要提供你在 Apple Podcasts 或 Spotify 給《好夢鄉》的「五星好評 + 留言截圖」，私訊ｉ聽聽粉專，即可獲得ｉ聽聽 App 一個月免費使用序號~馬上解鎖 9 萬集好聲音~ 🐑 鄉長 吳家碩 FB：睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師 IG：craftsleeper.wu 延伸閱讀：《身體喜歡你這樣睡》 鄉民請注意~收聽本集前建議先測測看睡眠狀態，找出最適合聆聽節目的順序喔~測驗連結如下~ 📎 睡眠三大系統評量 (ACH系統測驗)：https://reurl.cc/dpG13g ✨ 《好夢鄉》為ｉ聽聽原創節目，最新單集將在 App 優先獨家首播七天 (下載請至App Store、Google Play)，也歡迎來逛逛「ｉ聽聽官方網站」 ✨ 歡迎各項合作與火花 請洽節目企製 Sora (sora@smartfun.com.tw)